El objetivo de pilates es permitir que el alumno encuentre un equilibrio físico al concentrarse en fortalecer el “powerhouse” (centro de energía), compuesto por los abdominales, glúteos, y musculatura lumbar. Esta musculatura es crucial para mantener el equilibrio en el resto del cuerpo.
La Contrología ayuda a corregir la postura a través de tres de los principios fundamentales del método: fuerza, flexibilidad, y control. Cada ejercicio se realiza con precisión y fluidez, lo que requiere una gran concentración para controlar el cuerpo en coordinación con cada respiración.
El pilates se ha convertido en una disciplina cada vez más practicada en la sociedad por todos los beneficios que proporciona a nivel físico y mental. En este caso, hay dos opciones: pilates con máquinas o pilates en el suelo (MAT). Entonces, ¿cuál es mejor? ¿En qué se diferencian ambas prácticas?
En este artículo te explicamos cómo funciona el pilates de máquinas, sus características y todos sus beneficios.
El Pilates con máquinas es una práctica ideada para fortalecer todo el cuerpo con el uso de aparatos diseñados específicamente por el creador de la misma disciplina, Joseph H. Pilates. No obstante, también se puede practicar con ejercicios de suelo (pilates MAT) o combinar ambas modalidades.
La práctica de pilates permite desarrollar la definición muscular, corregir la postura e incrementar la flexibilidad y el equilibrio, trabajando la conexión cuerpo-mente.
Los signos de identidad del método pilates son la respiración, la concentración, la fluidez y el control de los movimientos.
Diferencias entre el pilates en el suelo y el pilates con máquinas
Una de las cuestiones más recurrentes entorno al pilates es si es mejor practicar pilates con máquinas o pilates con MAT, es decir, en el suelo.
Lo cierto es que, a pesar de que hay varias diferencias entre ambas modalidades, según los expertos, lo más recomendable es combinar las dos opciones, como hacemos en nuestras sesiones en BEPER.
Veamos cuáles son las principales diferencias, así como los pros y contras de cada modalidad:
Accesibilidad
Los expertos/as coinciden en que el pilates con máquinas puede ser menos accesible que el pilates en el suelo, ya que este último se puede realizar en casa simplemente con una colchoneta. Sin embargo, las máquinas de pilatessolo se encuentran en gimnasios y centros especializados como BEPER. Asimismo, el espacio que se requiere para hacer pilates con máquinas también es mayor y el coste más elevado.
Tipos de ejercicios
Las máquinas permiten realizar ejercicios de pilates más variados que el pilates en el suelo, donde el repertorio es más limitado. Asimismo, se pueden ajustar las resistencias de cada máquina en función de las necesidades y objetivos de cada persona.
Número de practicantes
Otra diferencia se encuentra en la distribución de los practicantes. En el pilates con máquinas se trabaja con grupos más reducidos(de cuatro a seis personas) y, por tanto, los monitores hacen un seguimiento más personalizado. En cambio, el pilates en el suelo se da en clases con un mayor número de alumnos/as, donde los instructores no pueden estar tan pendientes de la evolución de cada uno de ello/as.
Efectos y beneficios del pilates:
Por el bienestar integral que nos aporta, el pilates es una disciplina que cada vez gana más practicantes. Y es que hablamos de una actividad que nos permite fortalecer todo el cuerpo y mejorar habilidades como el equilibrio o la coordinación. Además, nos ayuda a estimular la mente por la concentración que exige la realización de cada ejercicio. En resumidas cuentas, el método Pilates proporciona toda esta suma de beneficios:
- Mejora la estabilidad del cuerpo y se potencia la flexibilidad.
- Ayuda a tomar una mayor conciencia y autoconocimiento del propio cuerpo.
- Potencia las habilidades para la coordinación.
- Incrementa la resistencia muscular.
- Mejora la higiene postural en la vida diaria.
- Proporciona capacidades para tener un mayor rango de movimiento articular.
- Favorece el equilibrio y el control corporal.
- Aumenta la fuerza muscular.
- Es una práctica muy recomendada para trabajar la movilidad y prevenir molestias en la zona lumbar, así como en casos de hernias discales.
- Permite practicar la atención plena en cada movimiento.
- Enseña a coordinar el movimiento y la respiración, lo cual contribuye a reducir la tensión y el estrés.
Tanto el pilates con máquinas como el pilates en el suelo o con MAT proporcionan estas ventajas a nivel físico y mental. No obstante, el uso de máquinas en el pilates hace que el progreso sea más rápido y la práctica más efectiva.
